むくみの理由 - 神楽坂・飯田橋のリンパドレナージュサロン結香

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「女性がむくみやすい理由」

「ここ数ヶ月で急に太ちゃった！」
「最近、痩せにくくなったな・・・」

気がついたら、からだにこのような変化を感じたことありませんでしょうか？

その原因は、もしかして「むくみ」からきている場合もありますよ。

男性に比べて、女性がむくみやすい理由

それは、男性と比べると筋肉量が少ないからです。さらに、筋肉量は年齢と共に減少をします。とくに女性には月経がありますので、ホルモンの影響で、むくみがでやすい時期があります。

女性のからだのしくみ

まずは女性のからだのリズムについてお話しますね。
女性の月経には2種類のホルモンが関係しています。

・黄体ホルモン（プロゲステロン）
黄体から分泌され、排卵直後から分泌が多くなり、受精卵着床の準備をする
ホルモンです。体温を上げたり、水分を溜めたり、乳腺の発育を促す働きが
あります。

・卵胞ホルモン（エストロゲン）
卵胞から分泌され、月経の直後から卵胞期にかけて分泌量が増え、子宮の内膜を厚くし、妊娠備える働きをします。

このようなホルモンの関係から、月経前はむくみがでやすい時期とも言えます。

むくみの対処法

①　まずは、筋肉量を増やすorキープすることを心がけてみましょう。
普段、エレベーターを使う方は階段を意識的に使うことで、足の筋肉UP
にも繋がりますよ。

②　月経前にむくみには、カリウムを含む食時や利尿作用が高い飲みのもを
摂取。

・ハーブティ
・とうもろこしの髭茶
・あずき茶
・はとむぎ茶
・さつまいも
・ひじき
・枝豆
・納豆
・アボカド
・バナナ
・キウイ

いかがでしたでしょうか？
ケアのポイントは、足の筋肉を動かすことや、食事のバランスを見直すことがむくみにくいカラダ作りにもなります。普段の生活に取り入れやすいことから、チャレンジしてみてくださいね。