「ここ数ヶ月で急に太ちゃった！」
「最近、痩せにくくなったな・・・」
「最近、痩せにくくなったな・・・」
女性としては、ちょっと焦りや不安を感じますよね。「太るった」のは、脂肪がついただけでなく
もしかして「むくみ」からきている場合もあります。
男性に比べて、女性がむくみやすい理由
それは、男性と比べると筋肉量が少ないからです。さらに、筋肉量は年齢と共に減少をします。とくに女性には月経がありますので、ホルモンの影響で、むくみがでやすい時期があります。
女性のからだのしくみ
まずは女性のからだのリズムについてお話しますね。
女性の月経には2種類のホルモンが関係しています。
・黄体ホルモン（プロゲステロン）
黄体から分泌され、排卵直後から分泌が多くなり、受精卵着床の準備をする
ホルモンです。体温を上げたり、水分を溜めたり、乳腺の発育を促す働きが
あります。
・卵胞ホルモン（エストロゲン）
卵胞から分泌され、月経の直後から卵胞期にかけて分泌量が増え、子宮の内膜を厚くし、妊娠備える働きをします。
このような ホルモンの関係から、月経前はむくみがでやすい時期とも言えます。
むくみの対処法
①まずは、筋肉量を増やすorキープすることを心がけてみましょう。
普段、エレベーターを使う方は階段を意識的に使うことで、足の筋肉UP
にも繋がります。
②カリウムを含む食時や利尿作用が高い飲みのもを取り入れよう。
・ハーブティ
・とうもろこしの髭茶
・あずき茶
・はとむぎ茶
・さつまいも
・ひじき
・枝豆
・納豆
・アボカド
・バナナ
・キウイ
いかがでしたでしょうか？
ケアのポイントは、足の筋肉を動かすことや、食事のバランスを整えることも
むくみにくいカラダ作りにもなります。
普段の生活に取り入れやすいことから、試してみてくださいね。
「サロン結香は、完全個室の女性専用サロンです」
お越し頂くお時間は、あなただけのプライベート空間をご提供しています。
周りを気にせずに、お身体のお悩みも安心して、ご相談くださいね。
